Conversamos en mi espacio radial con Luben Manzo, psicólogo clínico, sobre ¿Cómo planificar tus propósitos de año nuevo y cumplirlos sin procrastinar?
El nos dió 8 Consejos para dejar de procrastinar.
1. Estar en la montaña correcta. Hay muchas personas que se esfuerzan increíblemente para llegar a la cima, y luego se dan cuenta que estaban en la montaña equivocada. Muchas veces la gente procrastina porque se están obligando a hacer algo con lo que realmente no están alineados. Por eso es vital saber seleccionar nuestros objetivos y conectar con ellos.
2. Divide el elefante. “La mejor manera de comerse un elefante… es bocado a bocado”. Dividir una tarea en pequeñas partes es útil para evitar sentirnos abrumados.
3. Hazte un buen ambiente y evita las distracciones. Acondicionar tu espacio en función de las tareas es fundamental y eliminar las distracciones es clave.
4. Utiliza la “Ley de la asociación” a tu favor. Rodéate de personas que sean positivas y te ayuden a cumplir tus objetivos.
5. Exorciza el perfeccionismo. El perfeccionismo suele ser enemigo de la eficiencia, ya que una excesiva fijación en los detalles y en la planificación genera retrasos y hasta parálisis.
6. Usa detonantes de acción. Hay ciertas tácticas o “trucos” que ayudan a romper la parálisis o la evasión al momento de tener que iniciar una tarea, como “la cuenta regresiva” (3,2,1… ¡Comienza!), o “el inicio corto pero ya”. Busca las tácticas que más te funcionen.
7. Planifica el día siguiente. “Un buen día, comienza la noche anterior”. Ayuda a “vaciar” la mente de las cosas pendientes y a organizarlas, lo que te permite mayor control, disminución de la ansiedad y evita perder tiempo.
8. Visualiza el placer del logro y prémiate. Después de haber logrado una meta, es muy importante reconocerlo, premiarnos.
Si quieres saber más … Disfruta de la entrevista completa y escucha mi programa de radio, A Tu Salud La Revista, todos los días de lunes a viernes, de 9 a 11am, por la @LaRomantica889 en Caracas, en www.laromantica.fm y en las emisoras del interior del Circuito Romántico.
