Esta semana conversé con Meury Rivero, Psicólogo Clínico, sobre unas recomendaciones sencillas que nos servirán para bajar los niveles de estrés y la ansiedad en estos tiempos tan complicados, a nivel mundial, producto del COVID-19, más por nuestra situación particular en Venezuela. Toma nota:
1. Al despertar no brinques de la cama, pestañea suavemente y toma una respiración profunda, así tu cerebro recibirá un mensaje de activación, pero desde lo saludable.
2. agradece por el nuevo día. La palabra tiene poder y ese gesto te dará otra disposición para el nuevo día, puedes realizar tu oración.
3. Realiza durante el día alguna actividad física deporte (preferiblemente ejercicios de cardio) o moverte con música, pero muévete.
4. Medita, ayúdate, enfoca la atención en algo fijo , como lo es la respiración. Es válido usar meditaciones guiadas de 5 a 10 min que hay en las plataformas digitales.
5. Vigila tus hábitos. Al momento de comer escoge alimentos que te nutran y evita aquellos con los que ganas peso y son altos en azúcar , los cuales "necesitarás siempre para calmarte".
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