Cette semaine au podcast Quantum, Jacob décortique les différentes étapes à mettre en place afin de bien construire un plan d'entraînement.
"Si tu détestes faire des squats et que tu as toujours des squats dans ton programme, mais selon moi, même si théoriquement ce plan d'entraînement là n'est bon, ben il n'est pas bon pour toi..."
"On a besoin d'avoir du contrôle et ça passe justement par la capacité de contraction..."
0:00 - Introduction
1:15 - Le contexte de ton programme
2:27 - Qui es-tu et avec qui tu travailles?
5:56 - Ajuster le plan en conséquence du stress et du sommeil
12:54 - La fameuse nutrition
14:33 - Est-ce que ton client est H.O.T?
15:52 - Qu'est-ce qu'un bon exercice?
22:46 - L'ordre des exercices
25:59 - L'importance de choisir un bon tempo
27:18 - Recap + type de personnalité
28:31 - Outro
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