71 EJERCICIO DE RESPIRACIÓN
Cuando estés demasiado intranquilo o bajo mucha
presión, busca un momento para seguir tu respiración mientras llevas la cuenta.
Durante la primera inhalación y exhalación, cuenta "uno" y mantén tu
atención. Durante la segunda inhalación y exhalación, cuenta "dos" y
sigue manteniendo tu atención.
Continúa de esta manera hasta llegar a
"diez", y entonces vuelve a empezar en "uno". Y si en algún
momento pierdes la concentración, puedes volver a empezar en "uno".
Una vez que estés tranquilo, podrás seguir tu respiración sin necesidad de
contar.
