藉由以下的自然方法來加以預防：首先避免在陽光下曝曬。 讓自己的身體保持涼爽，不要在陽光下曝曬，是預防和減少腳腫情況的最簡單方法。 如果大家在炎熱的日子里感覺很不舒服的話，把腳浸泡在冷水里，有助於調節體溫。 還可以把腳抬高，把腳抬高有助於積聚在腳或腳踝部位的體液排出。 專家建議說，可以把腳抬高到比心臟高的地方，每天三四次，每次30分鐘。 另外還要限制飲酒，飲酒可能會造成腳腫，而飲酒過量可能會增加身體其他部位也發生腫脹的概率，包括：臉部、手掌和手指等。 在生活中還要記得讓身體保持水分，儘管腳腫是因為體液積聚而造成的，但飲用足夠的水能加以預防。 保持水分不但能補充經由汗水而流失的體液，它對於控制血液中的鹽分也很重要。 如果不確定自己應該攝取多少能量才足夠，可以使用一些手機app來幫大家計算每日所需的能量。 接下來大家也不要忘記減少鹽分的攝取，為了保持水分，大家應該避免過度攝取鹽分。 減少鹽分與鹹的食物的攝取，對於預防腳腫而言是很重要的。 最後就是增加活動量，長時間坐著或站著都會提高腳腫的風險，所以應該增加日常生活中的活動量，以促進血液迴圈。
