EN ESTE EPISODIO DE MI PODCAST TOCAREMOS EL TEMA:
“Lo pequeño es poderoso. Al menos cuando se trata de cambios.
"Durante los últimos veinte años, descubrí que la mayoría quiere hacer algún tipo de cambio: comer más sano, perder peso, hacer más ejercicio, reducir el estrés, dormir mejor. Queremos ser mejores padres y compañeros. Queremos ser más productivos y creativos".
"Pero los niveles alarmantes de obesidad, insomnio y estrés informados por los medios, y vistos en la investigación de mi laboratorio de Stanford, me dicen que existe una brecha dolorosa entre lo que la gente quiere y lo que realmente hace.
"La desconexión entre querer y hacer se ha atribuido a muchas cosas, pero la gente se culpa a sí misma en su mayor parte. Interiorizan el mensaje cultural de '¡Es tu culpa! Deberías hacer más ejercicio, pero no lo estás haciendo. . ¡Debería darte vergüenza!'"
"Estoy aquí para decirlo. No es tu culpa. Y crear un cambio positivo no es tan difícil como crees".
¿Qué tipo de cambio quieres hacer?
Probablemente todos quieran cambiar algo...
Come más saludable
Hacer más ejercicio
mejor trabajo
Duerme mejor
En realidad, eso que queremos cambiar probablemente ha estado en nuestras mentes durante años.
¿Quizás incluso hemos intentado varias veces (y fallado) lograr el cambio?
¿Cómo reaccionó cuando ese cambio no ocurrió?
Aquí hay una cita útil: "Si hay un concepto de mi libro que espero que aceptes, es este: las personas cambian mejor si se sienten bien, no si se sienten mal".
¿Otras palabras? ¡Date un respiro! ¡Intenta dejar de dramatizar demasiado tus fracasos y en su lugar celebra tus victorias! (Más sobre esto más adelante).
¿Qué más estaremos mirando?
“Nosotros no somos el problema. Nuestro enfoque para el cambio es. Es un defecto de diseño, no un defecto personal”
“La esencia de Tiny Habits es esta: toma el comportamiento que deseas, hazlo pequeño, encuentra dónde encaja naturalmente en tu vida y nutre su crecimiento. Si desea crear un cambio a largo plazo, es mejor comenzar poco a poco”.
DEJA DE SER UNO MÁS DEL MONTÓN, SÉ UN FUERA DE SERIE.
ACTIVA LAS NOTIFICACIONES Y COMPARTE.
TODOS LOS MARTES Y JUEVES UN EPISODIO NUEVO EN MI SPOTIFY SÉ UN FUERA DE SERIE.
SÍGUEME EN:
instagram @robertocordovas
Facebook @robertocordovas
Tik Tok @robertocordovasuchil
WWW.ROBERTOCORDOVAS.COM
