Deine Muskeln sind angespannt. Du fühlst dich verkrampft. Dir gelingt es kaum locker zu lassen.
Verkrampft zu Entkrampfung kommen zu wollen gelingt eher nicht. Beginnst du deinen Tag entspannt, hast du mehr Energie für alle anstehenden Aufgaben.
Entspannung in deiner Muskulatur und Körper wirken sich positiv auch auf deinen Herzschlag, Atmung Blutdruck, Verdauung und den Stoffwechsel aus. Dein Geist, deine Gedanken kommen dabei ebenso mit zur Ruhe.
Ein kleines Rundumpaket hast du damit also.
Mit dieser Körperreise bekommst du eine neue Möglichkeit für dich. Du bist aktiv, kannst etwas tun, statt dich nur auf die Entspannung zu konzentrieren. Eine Körperreise in Anlehnung an die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie ist vielfach bewehrt und wird seit langer Zeit z.B. auch in Kliniken eingesetzt.
Je häufiger du diese Übung für dich machen wirst, umso deutlicher spürst du den Unterschied in deinen Muskeln und Gliedern.
Es kann sich eine angenehme Wärme in deinem Körper ausbreiten.
Viel Freude und anschließende Entspannung damit. Hast du Wünsche, Anmerkungen oder Fragen, möchtest du intensivere MOditationen die ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse angepasst sind, melde dich gerne.
Abonniere diesen Podcast - so wirst du regelmäßig über neue Folgen informiert. Du bist es wert, dass du deinen Tag zu guten Tagen werden lässt.
Meine Empfehlung: an Tagen ohne neue Folgen - hör dir nochmal deine letzte LieblingsMOditation an. Stete Übung wird die Effekte verstärken, dich erinnern. Sei es dir wert.
Deine Anke
