Verkniffene Lippen. Starrer Blick. Angespannte Wangen.
Ganz unbewusst siehst du vielleicht selbst so aus. Dein Gesicht spiegelt dein Inneres wieder. Das beginnt beim nachdenklichen Stirnrunzeln, traurigem Blick und geht bis hin zu glücklich lächelnden Augen wenn es dir gut geht.
Mit dieser MOditation übst du ganz bewusst in deine Gesichtsmuskulatur zu gehen, sie etwas mehr wahrzunehmen. Durch bewusstes Anspannen und anschließendes lockern kannst du den Unterschied deutlicher fühlen.
Dein Gesicht wird sich wärmer, lockerer und glatter anfühlen. Und es wird auch genau so aussehen. Durch die MOditation wirst du dich auch innerlich mehr entspannen. So lässt du nicht nur wie bisher dein Inneres nach außen scheinen. Diese Übung wird ein gutes Gefühl in dein Inneres schicken.
Lächel zum Ende leicht und freu dich über das entspannte, lockere Gefühl in deinem Gesicht.
Mit dieser MOditation bekommst du eine neue Möglichkeit für dich. Du bist aktiv, kannst etwas tun, statt dich nur auf die Entspannung zu konzentrieren. Eine Körperreise in Anlehnung an die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie ist vielfach bewehrt und wird seit langer Zeit z.B. auch in Kliniken eingesetzt.
Je häufiger du diese Übung für dich machen wirst, umso deutlicher spürst du den Unterschied.
Viel Freude und anschließende Entspannung damit. Hast du Wünsche, Anmerkungen oder Fragen, möchtest du intensivere MOditationen die ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse angepasst sind, melde dich gerne.
Abonniere diesen Podcast - so wirst du regelmäßig über neue Folgen informiert. Du bist es wert, dass du deinen Tag zu einem guten Tag werden lässt.
Meine Empfehlung: an Tagen ohne neue Folgen - hör dir nochmal deine letzte LieblingsMOditation an. Stete Übung wird die Effekte verstärken, dich erinnern. Sei es dir wert.
Deine Anke
