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La resiliencia es la habilidad que tenemos para superar las dificultades de la vida y salir fortalecidas por ellas y en este episodio, el primero del año y de esta nueva temporada, conversamos sobre por qué es importante y qué necesitamos para desarrollarla.

Dani y Carla cuentan algunas de las situaciones que han tenido que atravesar en sus vidas y cómo ser vulnerables (hablar sobre lo que les ocurría) y buscar ayuda (conexión) les permitió salir adelante. 



Después de un año tan complicado como el 2020 y en miras a un panorama mundial que también luce complicado para 2021 se vuelve fundamental hablar de resiliencia.



Libros

• 
  
  “Resilience. Powerful practices for bouncing back from disappointment, difficulty and even disaster”, Linda Graham.
• “Los patitos feos. La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida”, Boris Cyrulnik.
• “Yo pensé que solo me pasaba a mí”, Brené Brown.
• “Resiliencia un concepto en evolución”, John Flemming.
• “Resiliente”, Rick y Forrest Hanson.
• “El cerebro de Buda. La neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría”, Rick Hanson y Richard Mendius.
• “Mujeres de ojos grandes. La tía Daniela”, Ángeles Mastretta.

Podcast

Rafael López. Psiquiatra . Podcast Supracortical.



Música

“Un millón de amigos”, Roberto Carlos.





- La “Mano en el corazón” es una herramienta de meditación y mindfulness que consiste en colocar una mano en el corazón, cerrar los ojos y respirar lentamente.



- “Titration” es una herramienta del mindfulness que consiste en alejarnos de las sensaciones incómodas de nuestro cuerpo cuando éstas nos sobrepasan e ir a una sensación más agradable hasta que nos regulamos nuevamente y podamos dejar entrar un poco más de la sensación desagradable.



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