Texto e Infográfico: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios/
Seja muito bem vindo a esta edição especial do nosso podcast - a primeira edição Extra!
Vamos fazer podcasts neste formato entre as entrevistas, e hoje é um teste.
Se você gostar e quiser que a gente continue, conta para a gente!
Pode mandar um email (contato@senhortanquinho.com) ou mesmo falar nas nossas mídias sociais.
E o assunto do podcast de hoje é jejum intermitente - Comece a fazer ainda hoje!
Benefício 1: EMAGRECER COM MAIS FACILIDADE
- Diminui aporte de calorias
- Auxilia o seu corpo a utilizar a gordura de maneira mais eficiente
– especialmente num contexto onde seu corpo já esteja treinado a utilizar gordura como combustível, -
--como em uma dieta low-carb.
Benefício 2: Aumento da SENSIBILIDADE À INSULINA
O JI pode ajudar a promover uma melhor sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de glicose sanguíneos.
Com isso, o corpo consegue utilizar a insulina de maneira mais e ciente, o que é uma ótima notícia para quem luta contra diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
Benefícios 3: AUMENTO DA SECREÇÃO DE HGH
O hormônio do crescimento traz diversos benefícios para a saúde, sendo que ele auxilia a construção de massa muscular, ao mesmo tempo em que ajuda a queimar gordura.
Um estudo mostrou que os níveis de HGH aumentaram 300% após 3 dias de jejum.
Benefício 4: Promoção da AUTOFAGIA CELULAR
Nesse processo, o lisossomo (uma organela dentro da célula) quebra e metaboliza proteínas dani cadas que foram se acumulando dentro da célula ao longo do tempo.
Esse mecanismo de autofagia celular está associado à prevenção de diversas doenças, inclusive do câncer e do mal de Alzheimer.
Benefício 5: PRATICIDADE E ECONOMIA
Fazer menos refeições significa gastar menos dinheiro com elas.
Além disso, não ter de se preocupar com pelo menos uma refeição por dia já é um grande ganho de tempo na rotina corrida da maior parte das pessoas.
E você pode aproveitar melhor cada refeição, em vez de comer por obrigação.
