0:00～ 台所で出来る禅的な心構え
1:30～ 日常に禅らしさを取り入れるコツは？
2:30～ 一呼吸で一歩歩く、をやってみよう
3:45～ 坐禅の合間に歩く
4:20～ ヨガに学ぶ身体を動かした後に瞑想をすると呼吸が長くなる
5:00～ 足の裏から頭の骨までで呼吸しよう
