В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как не переборщить с легкими тренировками, сколько бегать в мусорной зоне, бег по правилу 80/20 - фикция?!
ПРОДОЛЖЕНИЕ: Через неделю будет доступно на всех платформах в подкасте Жени "Сила в теле"
СТАНЬ ПАТРОНОМ моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово!
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране
Регистрируйтесь Backyard Ultra - жестокий забег для истинных любителей трейлраннинга (каждый час надо успевать пробежать какие-то 5-6 км и всего то) (21 марта 2023 года) и на Марафон Великой Степи Tengri Ultra в предгорьях Алматы (7-9 мая 2023 года)
РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/
Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz
Страничка Жени: https://www.instagram.com/rocketscienze/
Крутая тюбетейка в видео от: https://www.instagram.com/maulen.brand
За футболку в видео спасибо: https://www.instagram.com/aibeine.brand
Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog
Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino
Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk
Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/
Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/
