スポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は体重と体脂肪というお話を進めていきます!
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BMIは体重を身長の二乗で割る数値。
170cmの方で60kgの方は、1.7Mｘ1.7Mを60kgで割るので、BMIは20.7。
18.5以下は痩せすぎ、25以上が肥満という定義になっています。
→BMIだけでなく、やはり体重を基準とした考え方はナンセンスだと思う。
体重には骨密度や筋肉量も含まれる→やはり基準にするべきは体脂肪。
細かな数字に一喜一憂する必要はありませんが、同じタイミングでとりましょう。
有酸素運動ももちろん効果的だけど、実は周りの人たちから
「痩せたね！」「スタイルいいね！」
と言われたいのが、ダイエットに挑戦する理由の1つなら、筋トレを取り入れない理由はないです。
同じ体重でも明らかに体型に変化が出ます。
睡眠の質も上がり肌の調子も良くなるし、デメリットは1つもありません
・ムキムキになったら…という心配も御無用！めちゃくちゃ難しいことなのでそうそう実現できません！
体型維持や健康管理には体重ではなく、体脂肪を利用してみて下さい。
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こんな内容をお話しています。
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