いつもありがとうございます。弘田雄士です。
本日は「適切な重量を持たせることはシンプルだけど超重要」というお話をしています。
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・大学チームのトレーニング指導はプロや社会人とは同じようにいかない
・最適な重量を持たせることが重要だけど、どういったシステムが機能するのか試行錯誤した
☓トップダウンでガンガン重たいものを持たせる
☓各自の自主性を尊重する
☓筋力テストの結果によって似た選手をペアにする
○全体の筋力レベルを鑑みて、平均的に持たせたい重量を記入する
どの方法がベターかは、世代や競技スポーツ、環境によっても変わるけれど、どの状況であっても効果的な「漸進的過負荷の原則」が適応されるように座組を作る必要あり
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こんな内容をお話しています。
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