こんにちは、4月2日に最速で体が変わる「尻」筋トレを出版したスポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は「水分補給について」というお話をしています。
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・お水の飲み方をもう一度整理しよう
大切な水分補給。でも一番の問題は「どれくらい飲んだらいいのか？」
→多様性があり難しい…
・遺伝子構造の違い：人は皆それぞれ異なっている！
・気候や湿度
・疾患の有無
どうすればいい？
→尿の色をチェックしよう
→尿が淡黄色であるかを調べることが、水分補給を評価する最も簡単な方法。
オススメの水分摂取方法
・どこへ行くにもウォーターボトルを携帯する（学校、職場、ジム、車にも）
・朝、朝食を摂る前に１杯に水を飲むことから始める
・全ての食事、おやつの前に水を飲む。→食事量の管理にも役立つ。
・エクササイズの前後に水分を摂取する
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こんな内容をお話しています。
感想やご質問もお待ちしています！
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