4月2日に最速で体が変わる「尻」筋トレを出版したスポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は「長距離ドライブのダメージ軽減で一番必要なこと」というお話をしています。
--------------------------
・800km以上を運転し高知県に帰郷しました。往復で1600km以上
→途中でガクッと疲れが出る長距離ドライブの感覚を久しぶりに味わった
・改めて認識したのは「疲れがガクッと出る前にこまめに休憩すること！」
→自分の場合は2時間毎or300kmほど走ったタイミングで休んでおくと疲れが溜まらない
→15分程度の仮眠も効果的だった/こまめな水分補給も○
・ストレッチの中でも特に腰を反る動きはマスト！呼吸を止めずに必ず行いましょう
・翌日はアクティブレストとゆっくりとお風呂に浸かること
→基本的なことだけど、その後の疲労感がぜんぜん違うことを感じました！
--------------------------
こんな内容をお話しています。
感想やご質問もお待ちしています！
弘田雄士SNSや情報発信のまとめは↓ココから
https://www.handshakee.com/yuji163
#スポーツ
#トレーニング
#健康
