スポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は「おしゃれで華麗なPPKを目指そう」というお話をしています。
--------------------------
・PPK…ピンピンコロリの略
日本人の2020年の平均寿命は男性が81.64歳、女性が87.74歳
→健康寿命（何の制限もなく日常生活を送れる状態）は男性72.14歳、女性が74.79歳
→男性約9年、女性約12年の差がある「不健康期間」とよぶ
・適度な運動で体力維持
・野菜を増やすなどの食事の改善
・健康診断による体調チェック
フレイルの予防が大事
・成人してからの定期的な運動、「貯筋」もとても大事
→成人以降、何もしなければ1年に1％以上筋肉量は減っていくと試算されているから
-------------------------
noteのサークルでは週末のメルマガを深堀りしたり、メンバーからの質問に答えたりしています。
よかったら一度覗いてみて下さい。
https://note.com/yuji163/circle
感想やご質問もお待ちしています！
弘田雄士SNSや情報発信のまとめは↓ココから
https://www.handshakee.com/yuji163
#スポーツ
#トレーニング
#はじめまして
