スポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は「30日連続1時間有酸素運動を継続中」というお話をしています。
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・本日も速歩きとバイクの組み合わせで1時間の有酸素運動を実施
→18日連続でノルマを達成
→とりあえず30日間連続で1時間の有酸素運動を行う、と決めて継続中
・持病の右膝の状態が非常に悪い
→軽減させるためだけでも内視鏡を入れたクリーニング手術は必要そう
→1ヶ月松葉杖となるため現実的ではない
→とりあえず負担を低くするために、筋肉量を落とさずに体重を落とすことに
・ここ数ヶ月は残念なこと、うまく行かないことが多い
→精神的に弱ってくるからこそ「決めたことを貫く」という姿勢が大事に
→さまざまな外的因子を排除し「自分でやるべきことをやっていく」にフォーカス
→決めたことはやる！というイメージを創り、そこを拠りどころに
・「思考停止」になることはダメなので注意が必要
→この間にも、根本的な物事は解決できるように、試行錯誤はしていく
→それでも「特に苦しいこの時期だからこそ課題を続ける」に取り組んでいく
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