いつもありがとうございます。弘田雄士です。
本日は「飛行機と新幹線で知っておくべき戦略」というお話です。
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記事や論文、自分の経験則から移動中のコツがあるので、今回ご紹介！
・まずは「湿度対策」
機内の湿度は約10～20％、温度は約22～26度設定だそう。
日本人の感覚からすると湿度は40～60％程度は欲しいです。加湿器などの設定を考えても50％切ったら乾燥しているように感じるはず。
・必ず水を購入
・マスク着用（コロナ騒動過ぎても）
・アメやミントタブレット
・目薬
・コンタクト着用者はメガネに
・気圧の変化を考慮して
気圧変化が及ぼす体への影響は思いのほか多いんです。むくみやすくなり、飛行機を降りた後も疲労感が残りやすいもの。
→2時間以上乗る場合は、わざと通路側を取ろう！
【理由】
・窓際のほうが温度変化が大きい
・風景が目に入ることで交感神経が刺激されやすい
・最大の理由はトイレに立ちやすくなる
→同じ姿勢から抜け出し体を動かすことが目的！
セデンタリーといわれる同じ姿勢で動かないことは、一説によると喫煙と同じぐらい体に悪影響を及ぼす、という文献もあるほど。
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こんな内容をお話しています。
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