スポーツトレーナーの弘田雄士です。
本日は「実はこっそり4kg減量した理由」というお話をしていきます。
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・3ヶ月で4kg強の減量に成功
→実は計画的に4ヶ月計画で地道に落としてきた
→ラグビー現場を離れることがわかってから「ラグビーS&C」らしい見た目を保つ必要がなくなったため
→外見とか恰好じゃないでしょ！という人もいるが、リアルを理解していない人だと思う
→プロのトレーニング指導者であれば、自由自在に自分が関わる現場に最適化した姿でいるべき
・具体的にしたこと
→スタートの1ヶ月はとにかく1日1時間を目標に有酸素運動をした
→循環系のアプローチを定期的にすることで、無理なく脂肪を落とすための下準備
→筋トレの回数と挙上重量を変えた
→3ヶ月目からは朝食・昼食量を今までの70％に減らした
→一気にやるとストレスでリバンドするため、1つずつやっていった
→72.5kgだった体重が68kg前後に。体脂肪も3％ぐらいは落ちているはず
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