Бұл эпизодта ұйқының сапалы болуына әсер ететін әдеттер мен әрекет түрлерін, ұйқының адам өміріне маңызын және ұйқының кезеңдерін қарастырдық.
Эпизод барысында айтылған атаулар:
Крейг Баллантайнның 10-3-2-1-0 жүйесі
Етпетінен жатудың зияны жайлы
Мелотонин гормонының маңызы
Ұйқының 4 кезеңі
Түскі уақыттағы қысқа ұйқы [Сиеста/Кайлюля]
Төсек жұмыс істеп, ас ішетін жер емес
Ұйқыға жатар алдындағы ритуалдар
Ұйқының.ұзақтығы
Ұйқы келмеген жағдайдағы әрекеттер
Аз ұйқының зиянды жақтары
Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)
Instagram: @adetpodcast
https://www.instagram.com/adetpodcast/ (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)
Telegram: https://t.me/adetpodcast
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w
