בפרק דיברתי על 10 תרגילים שיש לי בכל תוכנית אימונים בשנים האחרונות והסברתי למה אני בוחרת לשלב כל אחד מהתרגילים האלו!
סרטונים שעליהם דיברתי בפרק:
למה סומו דדלפיט הוא לא רמאות? של ג'ף ניפארד
https://www.youtube.com/watch?v=yRYkhPBljYk
הרחקות כתפיים עם משקולות בשכיבה הצידה על ספסל שניסיתי לתאר מילולית בפרק (אין טוב ממראה עיניים במקרה הזה)
https://www.youtube.com/shorts/qpNqQcXMs9c
אם היית רוצה ללמוד עוד על בחירת תרגילים חכמה ועל בניית תוכניות אימונים ולדעת לבנות לעצמך תוכניות מעולות ומותאמות אישית, קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך!
כל הפרטים בלינק:
https://lp.maykimhi.co.il/strong
הקורס יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של עצמך ותבינו את כל מה שחובה לדעת כשניגשים לבנות תוכנית, החל מבחירת תרגילים, גיוון, זמני מנוחה, ספציפיות ועוד!
למאזיני הפודקאסט יש הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות).
אשמח לשמוע ממך!
אם יש לך שאלות בנוגע לתרגילים שדיברתי עליהם או אם היית רוצה לתת לי פידבק או שיש לך הצעה לפרק, אפשר ליצור איתי קשר בקבוצת הפייסבוק, באינסטגרם, בעמוד העסקי או באתר שלי!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון! תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥
