Description

בפרק דיברתי על 5 תרגילי כושר שאני שונאת וחושבת שכנראה אף אחד לא צריך לבצע.

הסברתי למה אני שונאת אותם, למה לא כדאי לך לבצע אותם וגם נתתי אלטרנטיבות פרקטיות של תחליפים טובים יותר ויעילים יותר.

בנוסף שיתפתי בכמה דברים ששינתי את דעתי בנוגע אליהם במהלך השנים- תרגיל ההיפ טראסאט, פשיטות ברכיים ותרגילים במכונות וגם שימוש בסמית' משין, אולי הדברים שאמרתי יפתיעו אתכם!

מחקר של על ביצוע של לחיצת חזה וסקוואטים על משטחים לא יציבים- Zemková, Erika. (2021). Stable to unstable differences in force-velocity-power profiling during chest presses and squats. Journal of Biomechanics. 122. 110463. 10.1016/j.jbiomech.2021.110463. 

סרטון של ביצוע תרגיל של סיבוב חיצוני לכתף עם משקולת בצורה יעילה- https://www.youtube.com/watch?v=7hfjcXtXi0w&ab_channel=MSPFitness

אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט "בכושר ובאושר עם מאי קמחי" ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים!

https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/

רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשאול משהו על יעילות של תרגילים שונים? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)