Tässä jaksossa keskustelemme meille tärkeästä palautumiskeinosta, kylmävesialtistuksesta. Avantouiminen/ kylmävesiuiminen on meille myös tärkeä mindfulness harjoitus sekä tehokas keino palata takaisin oman kehomme äärelle. Annamme muutamia vinkkejä siihen, kuinka avantouinnin voisi aloittaa ja mitä olisi hyvä ottaa huomioon. Pohdimme myös rutiinien muodostumista uimiseen.
Tästä löydät jakson sisällön aikaleimojen kanssa.
2.50: Avantohistoriamme, miksi käymme avannossa ja mikä siinä on merkityksellistä meille
9.36: Vinkki hengitykseen
11.09: Vinkki kylmän sietämiseen
12.53: Avanto ja sauna
16.57: Jaakko Halmetojan mindfulness vinkki avantoon mennessä
19.00: Miten tsemppaan itseäni
20.30: Kuukautiskierron vaikutus avantokokemukseen
21.14: Mihin aikaan päivästä käymme avannossa ja kuinka se voisi rytmittää päiväämme
26.05: Miten aloittaa avantoharrastus
27.55: Kirjan nosto
Tässä jaksossa mainitsimme myös:
“Korttina” tässä jaksossa toimi Pohjolan voimaeläin kirja
Rohkeasti podcastin musiikista vastaa HAEGI. Lisää HAEGI:n musiikkia löydät Soundcloudista sekä Spotifystä nimellä HAEGI.
