De quoi s'agit-il ?
Spécialités masculines et féminines.
Lancer de disque Lancer de marteau
Les phases du lancer
Les phases de lancement sont les mêmes que pour le lancer du poids.
1-Phase de démarrage ou préliminaires ;
2-Phase de la Translocation-Accélération ;
3-Dernière phase - outil de libération de la position double ;
4-Phase de récupération pour éviter la perte de la plate-forme.
Les outils: le disque
Spécialité masculine et féminine.
En bois avec des bords en métal.
Disque Masculin : 2. 000 kg
Disque feminin : 1. 000 kg
Le lancer du Disque
Le modèle de performance suppose :
R.M Jurgen Schult (GER) 74,08m (1986)
F Gabriele Reinsch (GER) 76,80m (1988)
Force maximale
Force élastique
Rapidité
Balance
Coordination intersectorielle
Mécanisme anaérobique actacidique
Caractéristiques anthropométriques (longueur des membres)
Paramètres essentiels
La performance du lancer est déterminée par :
-Hauteur de la libération
-Vitesse de diffusion
-Angle de sortie
Qu'est-ce qui influence ces paramètres ?
Type de force utilisée
Équilibre du centre de gravité
Séquence correcte des mouvements (timing)
Chaîne cinétique (séquence correcte de
ouverture/extension des articulations et contraction des muscles dédiés
des muscles dédiés, visant à transmettre
l'outil les forces accumulées lors de la translocation)
Technique du Disque
Démarrer
Les jambes sont écartées de la même largeur que les épaules.
Genoux légèrement fléchis (160°).
Équilibrer le poids du corps entre les 2 supports.
Le centre de gravité se trouve entre la ligne joignant les deux pieds.
Les bras sont naturellement laissés vers l'extérieur.
ROTATION
-La jambe droite tourne vers l'extérieur, anticipant le mouvement des hanches et des épaules.
le mouvement des hanches et des épaules.
-Le pied se détache après la poussée
-Déplacement du poids du corps vers la jambe gauche.
VOL
-Poussée vers le centre de la jambe gauche et atterrissage du pied droit au centre de la plate-forme.
Comment le disque doit-il sortir ?
- De l'index. Pour communiquer la rotation et le moment angulaire.
- Incline à "naviguer".
Approche pédagogique
3 types d'exercices :
1-exercices pour tenir et maîtriser le disque
dans la main (sensibilisation).
2 exercices pour la sortie correcte du disque.
3 exercices pour apprendre le geste sur la piste.
Comment positionner le disque
a) Le disque est placé sur la paume de la main et sur les doigts.
b) les doigts sont naturellement allongés et le pouce est plus
distance.
c) Le disque repose sur le fond des dernières phalanges.
LE DISQUE SORT DE L'INDEX AU MOMENT DE LA LIBÉRATION.
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