BCAA = zbytečný suplement
- pointou suplementace této kategorie je doplnit ve stravě další bílkoviny, které nejste schopni nebo nechcete sníst z jídla
- nezapomínejte, že byste se měli naučit sníst svůj cíl bílkovin primárně z JÍDLA, tvoří to dobrý návyk a také přehled o tom, jaké potraviny mají vyšší obsah bílkovin
- pokud přesto potřebujete aminokyseliny/bílkoviny dodat, je lepší koupit si rovnou například syrovátkový protein, na 1 odměrku obsahuje často podobně či více BCAA, než dávka samotného suplementu BCAA a navíc obsahuje i další důležité aminokyseliny
- BCAA = Branched Chain Amino Acids = Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem
- jsou to konkrétně aminokyseliny Leucine, Valine, Isoleucine, všechny tyto aminokyseliny obsahují v dostatečné míře i živočišné potraviny jako maso, ryby, sýry apod, proto začal tento příspěvek tak, že máte spíše jíst potraviny bohaté na bílkoviny a naučit se je rozlišovat a poté případně dokoupit spíše protein
- tyto aminokyseliny obsahuje i ten proteinový prášek, takže například syrovátkový protein na dávku bílkovin i konkrétně aminokyselin BCAA vyjde levněji a dodáte nejen je, ale "i více"
Proto klientům doporučuji BCAA nekupovat.
Mimo to za poslední 3 roky vyšlo několik studií, které jasně ukázaly, že pokud máte dostatek bílkovin na den, jsou BCAA naprosto k ničemu a žádný další efekt na svalový růst nemají.
Všimněte si, že tedy i ze studií vyplývá to, co klientům radím již několik let a píšu výše/vysvětluji ve videu.
Jak vyprat proteinový suplement řeším v minulém videu "Jak vybrat protein?"
Členská sekce: www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective
#protein #suplement #suplementy #bilkoviny #kalorie #kcal #BCAA #cfm #isolate #concentrate #izolat #koncentrat #proteinovyprasek
