ALL FOR BENCH PRESS
プログラム概要
ベンチプレス重量特化型の「ALL FOR BENCH PRESS」では、ベンチプレスの1RMの圧倒的更新に焦点を当ててカリキュラムが構成されています。ボディビルダーから一般のトレーニーまで、誰もが愛するトレーニング種目、それがベンチプレスです。ベンチプレスに特化したスペシャルプログラムを、ぜひご活用ください。
＜概要＞
・期間 １３週間
・必要設備 ジム設備
・TR頻度 週３回
・TR強度 中
・１回のTR所要時間 1h
・完遂難易度 中
・レベル 初〜中級者
・鍛える部位 全身
◆ 期間について
期間は１３週間です。１３週間は目的別で３つのブロックに分かれています。
◆ 必要設備について
必要設備は、一般的なトレーニングジムの設備があれば十分です。ホームジムだったとしても、ベンチプレスができる設備があれば問題ありません。
メニューに載っているとトレーニングで、できないものがあったとしても代用種目がございますのでご安心ください。
◆ TR頻度について
トレーニング頻度は週に３回です。
◆ TR強度について
トレーニング強度は中級者レベルです。筋力アップに焦点を当てたトレーニングなので、筋肉痛で悩まされることはないでしょう。
◆ TR所要時間について
１回のトレーニングの所要時間は約１時間です。ベンチプレスで20-30分かかることが予想されます。
◆ 完遂難易度について
完遂難易度は中です。『中』とは、具体的に７割の人が完遂できる見込みでカリキュラムを作成しています。
◆ レベルについて
初級者〜中級者までに対応しているトレーニングプログラムです。上級者のトレーニーでも問題ありませんが、より効果を実感しやすいのは初〜中級者です。
◆ 鍛える部位について
全身を鍛えることができます。ベンチプレスしかしないわけではありません。全身を満遍なく鍛えることで、ベンチプレスのパフォーマンスを最大化することができるからです。
◆ShintaroのSNSアカウント
ツイッター：https://twitter.com/FittoMedia
インスタグラム：https://www.instagram.com/ss_fitto/
◆ALL FOR BODYのSNSアカウント
ツイッター：https://twitter.com/ALLFORBODY_JP
インスタグラム：https://www.instagram.com/all_for_body_online/
インスタグラム（ブログ用）：https://www.instagram.com/all_for_body_articles
◆ALL FOR BODY
ALL FOR BODY筋肥大プログラム：https://allforbody.teachable.com
ALL FOR BODY ARTICLES：https://allforbodyarticles.com/
スタディーBlog：https://allforbody.teachable.com/blog
POWER PUMPポッドキャスト：https://anchor.fm/shintaro-sato
