Description

ジャンル別ビタミンB群を含む食材

肉類

豚肉、鶏肉、かも、レバー系

海鮮系

カツオ、サーモン、タイ、マグロ、サバ、イワシ、あさり、しじみ、赤貝、カキ、ハマグリ

野菜

ブロッコリー、ケール、アスパラ、キャベツ、大根の葉、ほうれん草、アボカド、キノコ全般、枝豆

その他

ナッツ類、納豆

各成分の効果

ビタミンB1

・糖質をエネルギーに変える

・神経を正常に機能させる

ビタミンB2

・脂質をエネルギーに変える

ビタミンB6

・タンパク質を合成する

・神経を正常に機能させる

・脂質の抗酸化に働く

・脳の働きを促進する

ナイアシン

・脂質や糖質の分解に関与して、エネルギー作りを手伝う

葉酸

・神経を正常に機能させる

・タンパク質を吸収する

・脳の発育を促進する

パントテン酸

・タンパク質・脂質・糖質の吸収に関与する

・皮膚や毛に栄養を送る

ビオチン

・毛・筋肉・皮膚の健康を保つ

ビタミンB12

・神経を正常に機能させる

・タンパク質を吸収する

・脳の発育を促進する

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