このポッドキャストでは、フィットネスにおいていかに科学的根拠とトレーニング理論が重要なのかを発信しています。
筋トレの新常識「DUP」について解説しています。
波形ピリオダイゼーションを英語でDaily Undulating Periodizationと言います。これを訳してDUPダップです。
DUPの効果
- 筋力アップ
- 筋肥大効果
- トレーニングの最適化
- 停滞打破・防止
参考研究
- Zourdos, Michael C.; Jo, Edward; Khamoui, Andy V.; Lee, Sang-Rok; Park, Bong-Sup; Ormsbee, Michael J.; Panton, Lynn B.; Contreras, Robert J.; Kim, Jeong-Su Modified Daily Undulating Periodization Model Produces Greater Performance Than a Traditional Configuration in Powerlifters, Journal of Strength and Conditioning Research: March 2016 - Volume 30 - Issue 3 - p 784-791 doi: 10.1519/JSC.0000000000001165
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