All'interno di questo episodio, in compagnia di Daniele Gelmi, parliamo a fondo del soggetto avanzato, analizzandone le caratteristiche e sviluppando numerose considerazioni per quanto concerne la programmazione dell'allenamento in palestra.
Un podcast che si allaccia a due precedenti episodi realizzati, in cui abbiamo parlato del soggetto intermedio: https://anchor.fm/dashboard/episode/e192hkv
e del soggetto principiante: https://anchor.fm/dashboard/episode/em8ctg
Buon ascolto!
Host: Nicolò Liani Ospite: Daniele Gelmi
Timeline:
- 00:00-02:30 Argomenti podcast
- 02:31-07:25 Fattori da analizzare e caratteristiche che l'atleta avanzato palesa quando ha realmente raggiunto tale status
- 07:26-17:50 Considerazioni sul volume di allenamento nel soggetto avanzato
- 17:51-31:30 Considerazioni sulla fase di bulk e sull'aumento di peso corporeo nel soggetto avanzato
- 31:31-43:22 Considerazioni sulla selezione degli esercizi, ordine degli stessi nelle sessioni allenanti, variazioni/rotazioni in corso di mesociclo, utilizzo di tecniche di intensificazione/volumizzazione
- 43:23-52:30 L' 'autoregolazione nel soggetto avanzato
- 52:31-58:40 Perchè e come specializzarsi sempre di più sui distretti carenti quando si è avanzati
- 58:41-01:02:10 Conclusione episodio + contatti di Daniele
Contatti di Daniele:
- Profilo instagram: https://www.instagram.com/daniele_gelmi/
- Centro Invictus Brescia: https://www.projectinvictus.it/landing/centro-invictus/
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