Una meditación de bolsillo (es como me gusta llamar). La meditación de la caja es una de esas herramientas que puedes llevarte a todas partes.
Quizás ya la habías escuchado, pero aquí te la enseño y la practicamos. En esencia, es poder poner el foco en un objeto o forma cuadrada que esté dentro de tu campo visual, para así poder guiar tu vista por cada uno de los lados de esta figura, e ir inhalando por 4 tiempos, mantenemos por 4 tiempos, exhalamos por 4 tiempos y mantenemos por 4 tiempos, guiándonos por las caras del cuadrado.
Espero que te sirva, tanto como a mis pacientes y a mí personalmente.
Un abrazo grande.
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