Hace ya un tiempo que me han estado pidiendo una meditaci贸n para dormir m谩s extensa para tener en el repertorio. Y si, tarda m谩s en hacer, pero creo que vali贸 toda la pena, sobre todo si le sirve a muchos de ustedes.
Quiero recordar que en este ejercicio, vamos justamente a "no dormir".
La raz贸n por la que muchas veces no dormimos es porque hay muchas tensiones o presiones que nos impiden conciliar el sue帽o. Es por esto que "obligarnos" a dormir, tiende a generar m谩s problemas, porque nos ponemos la presi贸n de tener que dormir (esto es la paradoja del sue帽o).
As铆 que la mejor forma para poder dormir, es justamente no hacerlo, e intentaremos mantener la atenci贸n durante todo el ejercicio para entregar un espacio de tranquilidad, que como consecuencia puede llevarte a dormir.
Esto naturalmente puede variar de persona en persona, sobre todo sabiendo que el Mindfulness no se hizo con el prop贸sito de dormir, pero s铆 que genera este espacio de tranquilidad en donde la mente puede finalmente descansar.
隆Espero que pueda servirles!
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