Beden taraması beden ile ilişkimizi tekrar inşa ettiğimiz ve aynı zamanda bir tür ana odaklanma uygulamasıdır. Beden taramasında bedeninizdeki duyumsamalara odaklanın, nasıl hissettiğinizi gözlemleyin, hisleriniz bedeninizin neresinde? Göğsünüzde, karnınızda, başınızda ya da omuzlarınızda ne tür hisler var? Deneyminizi değiştirmeden olduğu haliyle, şimdiki anda, yalnızca o hislerle kalmamız mümkün mü? Özetle beden taraması bilinçli olarak dikkatimizin şimdiki ana ve bedensel hislerimize yönlendirilmesidir. Herhangi bir hikayeye kapılmadan, yargılamadan, kaçmadan, sadece bedenimizde olanları anlama sürecidir.
