スポーツジムに行ったり、ジョギングしたり、
自宅で筋トレするのって続かないですよね・・・。
そこで日常生活で小さな運動と筋トレのご紹介です！！
特に「下半身の脚を筋トレ」をオススメします(^^)
理由は、下半身の筋肉はカラダ全体の70％を締めている！
と言われているから。
◆運動・筋トレをすることで
・基礎代謝が高くなり太らない
・スタイルが良くなる
・足腰が強くなり、年令を重ねても歩ける
例えば・・・
・スタンディングディスク
・階段を上る
・エレベーターを使わない
・遠回りして歩く
・待ち時間はスクワット
・エアー筋トレ
・お尻の穴をきゅっと締める
・丹田に力を入れる
・仕事の合間に外に出てストレッチ
・腹式呼吸をする
・瞑想をする
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オルケスタ税理士法人
代表社員 山下久幸
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