本の紹介です(^^)
▼脳を鍛えるには運動しかない！
最新科学でわかった脳細胞の増やし方
ジョンＪ．レイティ (著), エリック・ヘイガーマン (著)
https://amzn.to/2Sv9BUl
◆一言まとめ
脳をフルパワーで使うには運動するしかない！
◆やました君がやっている運動
・ジョギング（週に1−2回）
・歩く（Podcast聴きながら）
・ヨガ（週1回）
・筋トレ（自重でスキマ時間に）
◆オススメ
やっぱりジョギング！コストゼロ！
朝起きて、歯を磨いたら、ご飯も食べずに走りに行くだけ。
◆オススメしないもの
夜にジョギング
理由は、危ないし、人間は日が当たるときに行動する生き物だから。
◆仕事で結果を出している人は、なんらか運動をしている。
◆朝一のジョギング
走る前は面倒だと思うが、走った後、シャワーを浴びたら気持ちよすぎる。
スッキリ感が違うので、その後の仕事がはかどる！
◆試験勉強のテクニックは「勉強本の本を読む」
特に、脳科学の勉強はオススメ！
本を読む時間が無い、という人がいますが、僕の答えは簡単。
「本を読まないから時間が無いんだ！」です(笑)
＜本の一部を紹介＞
◆運動をするのは、脳を育てて良い状態に保つためだ。
◆脳は筋肉と同じで使えば使うほど育つし、使わなければ萎縮します。
◆ 運動をしたいと心から思えるようになれば、そのとき、あなたは違う未来へ向かう道を歩み始めている。
◆0時限目が体育
運動の効果を生かすために、生徒全員がそれぞれ一番苦手とする教科を体育の直後に受けることを提案している。
◆ 歩く以上に複雑な運動技能はすべて、学ばなければ身につかないため、どれも脳を刺激する。
◆ 最大心拍数〔一般的には大人の場合、二二〇から自分の年齢を引いた値を理論上の最大値と見なす〕 の八〇から九〇パーセントのあいだで運動するよう指示されている。
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オルケスタ税理士法人
代表社員 山下久幸
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◆Kindle本 出版しました！
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