歩く、走るを生活に取り入れる3つのメリット！
◆メリット
1.肉体的、精神的にも健康に良い
2.ながら勉強ができる
3.前向きになる
◆歩く
会社まで歩く
一駅手前で降りて、一駅先まで歩く
遠回りをする
新しい景色を見る
⇒Podcastや音楽を聴きながら
運動と勉強のハイブリット！
ワイヤレスイヤホンがオススメ
◆ジョギング
走るだけ
コストはほぼゼロ
走ると前向きになれる！
汗をかいてデトックスになる！
安全には気をつける
◆時間帯
朝が良い
仕事前など
太陽の光を浴びるとセロトニンが出る
セロトニンとは幸せホルモン
夜はあまりオススメしない
理由は、人間夜に活動するようにできていないから
◆歩行瞑想
歩くことだけに集中する
鼻呼吸をして、呼吸に集中する
まだあまりやれてないので、増やしていく
◆まとめ
・歩くか、走るを生活に取り入れる
・健康に良いから
・お金がかからない良い投資！
