◆ワンオペ家事・育児
最近わけあって、ワンオペで「家事、育児と仕事」をしている(^o^)
そこで感じたこと
⇒時間がないからこそ考える（効率化）
ムダなことはやらない
◆料理
・朝ごはん
子供の朝ごはんは昨日の残り、おにぎり、ホットサンドなど
素早くできるもの
自分は朝はほとんど食べない
コーヒー程度
あといくつもの「サプリ」を食べている(笑)
・昼ごはん
昨日の夜ご飯の残り&糖質制限で肉と野菜を中心に
その他、野菜スープ、具だくさんみそ汁など
外食もできるだけ糖質制限に
オススメはステーキ！
・晩ごはん
1週間分のメニューをあらかじめ決めておく
その食材をネットスーパーで、食材の配達、手配
料理中は、Podcastを聴きながら(^o^)
※最近は糖質オフのメニューが多い
調理は、ホットクックやレンジを使うことが多い
ホットクックの場合は、お昼に仕込んで、タイマーで設定しておく
◆家事
・布団カバー
毎日洗う（冬は2日おきくらい）
布団乾燥機で毎日乾かす
⇒アイリスオーヤマがオススメ
・掃除機
コンパクト掃除機
仕事の合間に気分転換でやる
ルンバの時間設定をする
たまに、ブラーバで水拭きする
・食洗機
少なくても使う
貯まるのがストレスになるから
・洗濯機
乾燥機付き洗濯機 ⇒まだ買ってない
うちは、外に干している(笑)
夜に洗濯して、夜に干しておく
浴室乾燥も使う
基本的考え方
投資して時間を買うのが大事
◆仕事の時間管理
デート戦略を活用する！
デート戦略とは、「終わりの時間」を決めること
「子供のお迎え」という時間の成約があるから、
仕事をその時間までに片付ける
つまり、「残業すればいいや！」という甘い考えはダメ
◆ルーチン化（時間割）する
時間ごとにやることをルーチン化すると楽
時間割を作る
◆家事のタイムスケジュール
7時前に起床
布団カバーの洗濯
朝ご飯の準備
歯磨き、顔洗い
トイレ掃除
子供を学校へ送る
仕事スタート
布団カバーを干す
コーヒーを飲む
終わるのが8時半ころ
仕事、お昼
在宅時は、掃除機をかける
ランチは基本自宅で自炊
夕方
子供の迎え
16時すぎ洗濯物を取り込み、たたむ
晩御飯の準備、お風呂掃除
18時晩ごはん
片付け、食洗機回す
19時お風呂に一緒入る
洗濯
20時学校の宿題、習い事の宿題
洗濯物を干す
本を読む
21時歯磨き、寝かしつけ
その後、本を読んだり、映画を観たり
22時半就寝
