O relaxamento muscular progressivo é uma técnica criada por Edmund Jacobson, em 1920, que consiste numa série de exercícios de contração e descontração de 16 grupos de músculos em todo o corpo, de forma sequencial.
Cada um dos grupos musculares deve ser contraído durante 10 segundos, após os quais se deve relaxar durante 20 segundos.
O objetivo é perceber e sentir o contraste entre as sensações de tensão e relaxamento. Se for realizado diariamente, durante 15/20 minutos, permite-nos reconhecer quando nos encontramos excessivamente tensos e instrui-nos para relaxar os músculos do corpo e acalmar a mente.
De início, estas sequências podem parecer complexas e demoradas, mas em pouco tempo, com a interiorização dos exercícios, poderá tornar-se numa rotina simples e eficaz no alívio da ansiedade e stress!
