Como a dieta influencia no SEU SONO?
Esse episódio foi muito pedido e eu adorei falar sobre esse assunto!
E a melatonina, uma boa ideia?
Comer carboidratos depois das 18 piora a qualidade do sono?
Que tipo de comida piora ou melhora a qualidade do sono?
E ainda tem dicas extras!
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Referências:
doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101430
doi.org/10.1016/j.nut.2019.04.003
doi.org/10.1016/j.ijmedinf.2018.12.005
doi.org/10.1016/j.cophys.2020.04.001
doi.org/10.1016/j.clnu.2020.08.037
doi.org/10.1016/B978-0-12-816658-1.00022-3
