🌙 Goodnight Meditation – Khi giấc ngủ trở thành hành trình trở về
Có bao giờ bạn nhận ra, trước khi chìm vào giấc ngủ, tâm tríbạn vẫn đang làm việc?
Vẫn đang nghĩ, so sánh, lo lắng, lên kế hoạch, replay lại một ngày đã qua.
Chúng ta nói rằng mình đã “ngủ”, nhưng thật ra cơ thể chẳngbao giờ được nghỉ.
Vì tâm trí vẫn đang chạy, vẫn hoạt động ở tầng sóng beta, vẫn trong trạng thái “sinh tồn” thay vì “an toàn”.
Thật ra, giấc ngủ – nếu được đi vào trong sự tỉnh thức và thả lỏng, là một hành trình thiền sâu nhất trong ngày.
Từ thời Phật giáo nguyên thủy, người ta đã xem thiền trong giấc ngủ là một trách nhiệm trước khi đi ngủ – một cách để duy trì sự tỉnh thức giữa thức, mộng và ngủ.
Ở Ấn Độ, người ta gọi đó là Yoga Nidra –trạng thái ý thức giữa tỉnh và ngủ, nơi tiềm thức được thanh lọc và cơ thể được phục hồi toàn diện.
Khoa học hiện đại gọi đây là giai đoạn Alpha và Theta– trạng thái mà bộ não ghi nhận sâu nhất mọi thứ bạn cảm nhận trước khi ngủ.
Nếu bạn xem drama, lướt mạng, hay mang theo những cảm xúc nặng nề, não bạn sẽ “ghi” tất cả điều đó như một mệnh lệnh năng lượng cho ngày mai.
Nhưng nếu trước khi ngủ, bạn thở chậm lại, nghe một bản nhạcêm dịu, hoặc thiền vài phút trong lòng biết ơn – bạn đang nói với tiềm thức rằng: “Mọi thứ ổn rồi. Mình được an toàn. Mình được yêu thương.”
Và sáng mai, bạn sẽ thấy khác hẳn —Nhẹ hơn. Bình an hơn.Nhưthể đêm qua, cả linh hồn được reset lại.
Bởi phụ nữ chúng ta, không thể thực sự chữa lành nếu không thực sự nghỉ ngơi. Không thể thật sự tỏa sáng nếu không biết thả lỏng.Giấc ngủ sâu chính là nguồn năng lượng tính nữ thuần khiết nhất. Là lúc cơ thể sản sinh serotonin, oxytocin, collagen, là lúc làn da sáng lên, hormone được điều hòa, và trái tim trở nên mềm mại, bao dung.
Người phụ nữ biết ngủ an lành, sẽ tự nhiên tỏa sáng — không phải vì cố gắng, mà vì cô ấy đang sống trong năng lượng của sự an yên.
Podcast : “Good night Meditation” cùng bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng và an yên nhé !
Vì thế, tối nay, trước khi đi ngủ, đừng mang theo cả thế giớivào giấc mơ. Hãy tặng cho mình vài phút thiền, vài hơi thở chậm, vài câu nói dịu dàng với chính mình:
“Mình được phép nghỉ ngơi.
Mình an toàn.
Mình xứng đáng được yêu thương.”
Chúc bạn một đêm thật sâu, thật lành. 🌙
Goodnight, beautiful soul.
-----------
Chào mừng bạn đến với Hành Trình Trở Thành Người Phụ Nữ Hạnh Phúc.
Mình là Lucy Le - Transformational Coach, một chuyên gia về tình yêu và các mối quan hệ.
Mình đã giúp rất nhiều người phụ nữ trở nên tự tin và rực rỡ hơn để thu hút một người đàn ông đầy giá trị cùng tạo nênmột mối quan hệ lành mạnh, yêu thương, tràn đầy hạnh phúc.
Ngoài ra mình ở đây để truyền cảm hứng cho bạn thực hiện chữa lành và yêu thương bản thân.
• Tham gia cùng mình tại nhóm cộng đồng:
https://beacons.ai/queensacademybylucyle
https://www.facebook.com/groups/hanhtrinhtrothanhphunuhanhphuc/
https://www.facebook.com/lucy.le.1466
• Website: https://queenacademy.net/
• Fanpage Official: https://www.facebook.com/lucyle.coaching
•Podcast: https://open.spotify.com/show/6daWvACMgXYQUBjiBQ5RlK
• Instagraminstagram.com/lucyleacademy
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@queensacademy.bylucyle
• Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCeK3PXtYW-GeoA0Egzhep7w
