今年這集節目的靈感來源是Brenda之前去按摩的經驗，有去按摩、推拿或做物理治療的人可能都有被問過一個問題，那就是「這個力道可以嗎」，在這種事情上我通常是選擇預設值的人，所謂的預設值，是來自於對我施做動作的人，在歷經無數次重複的動作後，所平均出來的「最剛好」的數值。在那之前，是否難免會有不少用力過猛或用力不足的狀況？
本集你會聽到：
洗頭、按摩、重訓⋯生活中「預設」的用力
為什麼交友軟體上總會有人秒回？這裡找到一位現身說法
工作用力到忘記呼吸，卻又覺得不夠努力，上班上到心累
時間軸：
2:30 進入正題前，關於我們是用力過猛還是用力不足？
6:00 辦公室裡總有一些打鍵盤特別大聲或過分專注的同事
12:40 以及過敏性鼻炎做「這個動作」會特別大聲
14:34 重訓與拉筋之間，要選今天痛還是明天痛？
15:50 作為哩哩叩叩的肌肉代表，Shawn的搬不動櫃子之謎
18:03 台北停機車大賽，誰敢來挑戰？
19:35 怎麼變重訓同好分享會
27:07 在工作上用力的掙扎，如今還是學不會～
33:55 在家庭生活用力的大哉問：應該付出還是自願付出？
37:00 在愛情上出大力能夠出奇蹟嗎？
47:20 找房大作戰、蜘蛛織網、最後還是關於愛情
55:52 追求自己想要的事情，不如一開始就用盡全力吧～
57:50 最後給自己的施力小提醒
