📣 本集介紹 EP Intro
這集我們邀請到台灣空手道傳奇選手文姿云
她是台灣首位拿下兩屆亞運金牌得主，並在2021年東京奧運為台灣拿下空手道史上第一面銅牌。2023年離開國家隊後，她開始探索多元的第二人生，包括瑜珈導師、演員、時裝秀、還有即將推出的跑團「ChaCuCo」
這集深入探討：
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💡 金句摘錄
📚 本集書單 Books Mentioned
🕰️ 時間軸 Timeline
(00:04:21) 用三個形容詞形容自己：堅韌、溫柔、矛
(00:05:50) 童年經歷：爸媽不在家，自己照顧自己
(00:06:12) 空手道給了「家」的感覺
(00:06:48) 矛盾：渴望被看見 vs 想自由做自己
(00:08:05) 離開國家隊後的探索：30歲才出社會
(00:10:00) 準備奧運的壓力與背負的重量
(00:11:37) 如果重來會怎麼做？
(00:12:27) 給當時自己的話：你已經很棒了，相信自己
(00:13:13) 比賽時的狀態：壓力大時讓身體自己反應
(00:14:07) 意象訓練與大腦肌肉記憶
(00:15:20) 恐懼與興奮的腦波頻率相同
(00:17:03) 心理訓練技巧：注意力焦點轉移
(00:18:23) 找三個點的專注力練習
(00:21:43) 暴風雨中的小女孩：情緒調節冥想
(00:24:00) 身心連結與韌性訓練
(00:28:47) 放鳥朋友的自我覺察
(00:29:36) 情蒐 vs 專注自己：戰勝的是自己
(00:36:15) 30歲的第二人生與自我認識
(00:38:39) Soul電影的共鳴：成功後的空虛感
(00:42:21) 退役的決定：放棄比堅持更難
(00:45:09) 與父母談愛的表達方式
(00:50:26) 認識自己：我是誰？
(00:52:50) 水的哲學：無形與有形
(00:57:08) 害怕失去朋友的課題
(01:00:00) 飲食失調與情緒宣洩
(01:02:06) ChaCuCo跑團：挑戰、好奇、勇氣
(01:06:15) 奧運獎牌的重新認識
(01:09:47) 脆弱不是不勇敢，是誠實面對自己
(01:16:56) 生活中的儀式感：冥想與頌缽
(01:26:01) 成功的定義：對自己的看法
(01:29:18) 對自己的要求：從僵硬到彈性
(01:34:17) 堅定的自己是穿越困難的好夥伴
(01:37:58) 成功是對自己每件事的看法
(01:41:20) 快樂的定義：發自內心的笑
(01:42:06) 愛的定義：無條件的付出
