Diese Atemlenkung (Pranayama) in der Rückenlage mit seitlich ausgebreiteten Armen kann dir helfen deine Konzentration zu stärken. Du fühlst dich danach vielleicht auch zentrierter und ruhiger. Deine Arme sind auf Schulterhöhe seitlich ausgebreitet, deine Beine liegen entspannt ausgestreckt. Falls du so nicht liegen kannst, Stelle die Füße nahe hinter deinem Gesäß auf. Der Atem wird von der rechten Hand über die rechte Seite bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen gelenkt und von dort lenkst du den Ausatem über die linke Seite bis zur linken Hand. Der nächste Atemzug beginnt in der linken Hand, geht über den Punkt zwischen den Augenbrauen und endet rechts. Diese Atemlenkung erinnert an die wechselseitige Nasenatmung. Allerdings verschließt du hier nicht abwechselnd die Nasenlöcher sondern du stellst dir den Weg des Atemfluss vor. Genieße diese meditative Übung und die Wirkung, die du erfährst. Viel Freude damit wünscht deine Lisa.
