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En este vídeo harás una meditación guiada fácil, pensada para principiantes, de unos 12 minutos.
No necesitas experiencia previa, ni posturas complicadas, ni “poner la mente en blanco”.
En esta práctica vamos a:
- Colocar el cuerpo en una postura sencilla y estable.
- Usar la respiración como ancla para volver al presente.
- Observar los pensamientos como olas que vienen y se van, sin luchar con ellos.
Te servirá si:
- Quieres empezar a meditar y no sabes por dónde.
- Lo has intentado alguna vez y te sentiste raro/a o perdido/a.
- Buscas unos minutos de calma para bajar el ritmo mental y respirar mejor.
Solo necesitas un lugar tranquilo, algo donde sentarte y disposición a probar.
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Y si en algún momento sientes que quieres profundizar más y crear un hábito sólido de práctica, puedes conocer mi programa de 41 días aquí:
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