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A frase "Você é o que você come" deveria ser "Você é o que você digere". Tão importante quanto a qualidade dos alimentos é a qualidade do seu processo digestivo, e a possível necessidade de suplementação, para que haja a nutrição adequada. É vital que aquilo que ingerimos seja digerido, absorvido e assimilado. Ouça esse episódio e saiba mais ;)

Fontes: 

• McCance RA & Widdowson EM (1940). The Chemical Composition of Foods. Medical Research Council Special Report Series No. 25, London: HMSO
  
  
• Food composition data updated > https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/nbu.12131
  
  
• DNA barcoding detects contamination and substitution in North American herbal products > https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-11-222
  
  
• Reportagem sobre o artigo acima: Herbal Supplements Are Often Not What They Seem > https://www.nytimes.com/2013/11/05/science/herbal-supplements-are-often-not-what-they-seem.html
  
  
• IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete > https://bjsm.bmj.com/content/52/7/439
  
  
• Suplementos e Anabolizantes, estudo da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo analisou 111 produtos e mostra que 1 em cada 4 suplementos continha anabolizantes e outras adulterações: https://www.youtube.com/watch?v=gKbPPAGRdMU