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Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para reduzir seu açúcar sanguíneo para melhorar radicalmente sua saúde como controle de carboidratos, atividade física, jejum e suplementos específicos.
Falei sobre os medidores de glicose mais precisos como os CGMs (monitores de glicose contínuos), que medem a glicose em tempo real, o dia todo e ao longo de 2 semanas. Uma das marcas boas é o freestyle libre que custa em torno de 250 reais nas farmácias.
Para melhorar nossa saúde, nada melhor do que reduzir a glicemia e a insulina e como consequência, reduzir a inflamação.
Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;)
O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde.
A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros.
Leia meus livros, começando com "Dieta Low Carb" e "A Dieta dos Nossos Ancestrais":
Dieta Low-carb - https://www.estantevirtual.com.br/livros/fleury-caio-augusto/dieta-low-carb/3266379214
Dieta dos Nossos Ancestrais - https://www.estantevirtual.com.br/busca?q=dieta%20dos%20nossos%20ancestrais%20caio%20fleury
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