Conheça alguns dos grandes poderes da sauna!
Neste capítulo eu falei sobre como os benefícios da sauna demonstrado nos estudos em humanos principalmente, mas estudos em animais também como a ativação de genes da longevidade FOXO3, redução da inflamação através da via NRF-2, queima de gordura branca e aumento da gordura marrom (ela que queima gordura por ser mais metabolicamente ativa e rica em mitocôndrias) e redução da mortalidade por doenças cardíacas e mortalidade por todas as causas.
Mais de um estudo demonstrou que uma redução de mais de 50% na mortalidade por doenças cardíacas nos participantes que faziam sauna mais de 6 dias na semana por pelo menos 20 minutos e uma redução da mortalidade geral em mais de 28%.
Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;)
O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde.
A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver mais escutando meu podcast com frequência, seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros.
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