🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Uzq7JmrikM4
🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki!
Linki do ostatniego odcinka z Kacprem:
🔴 YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=Ali7ts9198c
🎧 Spotify: https://tiny.pl/c35lc (link skrócony)
☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.
Buycoffee: https://buycoffee.to/stypczynsky
Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.
📄 Spis treści odcinka:
(0:00) | Zapowiedź odcinka
(1:50) | Słowem wstępu
(2:34) | Co to znaczy "jeść intuicyjnie"?
(3:10) | Zalety i wady jedzenia intuicyjnego
(8:27) | Różnica między głodem a apetytem
(10:16) | Czy duża dostępność jedzenia może być problemem?
(11:38) | Czy jedzenie intuicyjne jest związane tylko z odchudzaniem?
(17:20) | Trzy rzeczy, które mogą nie sprzyjać intuicyjnemu jedzeniu
(19:21) | Czy liczenie kalorii na początek to dobry pomysł
(21:25) | 15 praktycznych wskazówek, jak zacząć jeść intuicyjnie
(22:09) | Eliminacja produktów, które powodują zachcianki
(23:28) | Zacznij robić coś innego
(24:24) | Ulegaj czasem zachcianką
(24:59) | Zaplanuj reakcję na zachcianki
(27:00) | Objętość a gęstość energetyczna jedzenia
(30:02) | Wymiana produktów
(30:47) | Przystawka przed daniem głównym
(33:30) | Pijcie wodę dzieci
(34:58) | Obróbka termiczna jedzenia
(37:00) | Jedzenie mniejszymi sztućcami i na mniejszych talerzach
(43:20) | Ograniczenie kalorii w płynie
(44:45) | Dużo błonnika pokarmowego
(45:24) | Kwasy tłuszczowe w posiłku
(46:13) | Znajdź sobie zajęcie
(47:04) | Zadbaj o swój sen
(48:30) | Mindfullnes podczas jedzenia
(52:53) | Słowem zakończenia
⚫️ Linki do Kacpra:
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/
YouTube: @DietetycznyLuz
Strona: https://dietetycznyluz.pl
⚫️ Tu mnie znajdziesz:
Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/
TikTok: https://www.tiktok.com/@stypczynsky
Strona Facebook: https://tiny.pl/c6jrz (link skrócony)
