寝ることで体力と精神的な疲労回復をはかります(^^) そして、深い質の高い睡眠をするためには就寝前3時間までにお風呂と食事とランニングは済ませておくこと！
ガチオのランチャン（12000名）
https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
Twitter（2200名）
https://twitter.com/Gachio_running
Instagram（1500名）
https://www.instagram.com/gachio_ch/
#ランニング #トレラン #トレイルランニング
#ウルトラマラソン #フルマラソン #睡眠 #ノンレム睡眠
