वन्दे स्वास्थ्यम 🌳🌞🌳 मैं आपका डॉक्टर वेद थापर जिस चीज पर सबसे कम काम किया जाता है और जो हमें शहर इंसान के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है जिसको बिगड़ने पर करोड़ों करोड़ों रुपए देकर भी वापस नहीं लाया जा सकता वह है स्वस्थ है बहुत ही साधारण नियम है सुबह जल्दी उठना रात को जल्दी सोना
2. खाना जब खा रहे हैं तो समय पर खाएं खूब अच्छी तरह चबाकर खाएं खाना खाते हुए आपके पास में मोबाइल टीवी इन सब का प्रयोग वर्जित होना चाहिए
3. समय के महत्व को जानकर योजना बनाकर काम करना
4. कोशिश यह करना के कल जो काम करने हैं उसका पूरा बुरा आप एक रात पहले बना ले और अगर दूसरे दिन कोई काम बाकी रह जाए तो तीसरे दिन उसे सबसे पहले पूरा करें
5. जबान का बड़ा महत्व होता है यदि आप किसी से कोई वादा करते हैं तो सोच समझ कर कीजिए कि आप उसे पूरा कर पाएंगे या नहीं यदि आपने वादा कर लिया तो उसे समय रहते पूरा कीजिए क्योंकि यदि हम अपने निर्धारित कम समय पर नहीं कर पाते या वादे पूरे नहीं कर पाए तो वह अधूरी और जाएं हमारे परोक्ष मन में हमारे सबकॉन्शियस ब्रेन में काम करती रहती हैं यानी उनसे चिंगारियां निकलती रहती हैं क्योंकि हमने वह अधूरा काम करके खुली तार छोड़ दी है
अब उसमें हमारी शारीरिक ऊर्जा लगती रहेगी यानी कि खर्च होती रहेगी तो उसका हमारे जीवन पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है हमारे मन मस्तिष्क और शारीरिक स्वास्थ्य पर
6. खान पान की जहां तक बात आती है तो हम यह सोचते हैं कि शायद आज का दिन ही है इसके बाद जिंदगी है नहीं इसलिए जो आए जैसा आए खाते रहो इसके अलावा हम अगर कहीं फ्री में खाना मिल जाए जैसे हम पार्टी में जाते हैं तो ज्यादातर लोगों का यह है कि वह यह नहीं देखे कि हमारे शरीर को क्या नुकसान कर सकता है और क्या फायदा कर सकता है वह पार्टी में उपलब्ध हर खाने का स्वाद लेना चाहेंगे अगर आप ऐसा करने का विचार रखते भी हैं तो आपको रोजाना कम से कम 2 घंटे व्यायाम करना है और वह जो व्यायाम है वह आपको किसी अच्छे प्रशिक्षक से सीखना है
7. यह बहुत ही महत्वपूर्ण चीज है कि जब आप रात में सोते हैं तो सोने से कम से कम 2 घंटा पहले आपका हल्का खाना हो जाना चाहिए और सोने से पहले आज यदि आपसे कोई गलती हुई है तो उसके बारे में विचार कीजिए और सोचिए कि दोबारा यह गलत ही ना हो और अपने से कहिए क्या आज का आपका दिन बहुत अच्छा था और आने वाला जो दिन है जो सुबह होगी वह और भी अच्छी होगी
8. और बहुत ही महत्वपूर्ण है की जो गुजरा हुआ समय है उसमें यदि आपसे कुछ किसी के प्रति बड़ा हो गया है या पाप हो गया है तो अब या तो उसे मैं उनसे माफी नहीं मांगी आपने और वह अब है नहीं इस दुनिया में या जो भी कारण है तो अब आप उसे चिंता को छोड़ दीजिए क्योंकि वह भी आपकी सकारात्मक ऊर्जा को लगातार खा रही है
9. प्रयत्न ये करें के घर में जो भी है बड़े या छोटे उनको आप आवश्यकता के अनुसार समय दीजिए और घर वालों के साथ में एक भजन कम से कम रोजाना कीजिए और घर वालों के साथ काम से कम हफ्ते में दो बार तीन बार बाहर घूमने जाइए बाहर खाना खाने नहीं बाहर घूमने जाइए अपने शहर में अपने पार्क में कहीं ऐसी जगह चाहे आप थोड़े समय के लिए ही जाएं
10. घर में यह कहा जाए के जितना जिसको खाना है उसे हिसाब से बनाएं जिससे कोई भी बचा हुआ खाना फ्रिज में ना रखा जाए आज का खाना और आज का काम आज ही समाप्त करना है
11. हजारों साल से हमारा परिवार इस समाज की वजह से है तो हम थोड़े-थोड़े सामाजिक कार्य भी करें थोड़े-थोड़े चाहे हम सिर्फ 10 मिनट रोजाना सामाजिक कार्य के लिए दें लेकिन आप फिर अपने मन में बदलाव देखेंगे संतुष्टि देखेंगे और प्रसन्नता महसूस करेंगे सदैव
यदि हम पंच महाभूत (5 elements) को समझ-बूझकर प्राकृतिक नियमों का अनुसरण करें तो हमें अपने जीवन के अंत तक किसी भी औषधि की आवश्यकता नहीं होगी खासकर अंग्रेजी दवाइयों की
